co to bedzie

Na razie przygotowuję się do diety, i wszystko dobrze z kaloriami nie ma problemu, oczytałem się dużo w tym temacie i mam lekki mętlik. Z racji ze myślę o CKD, i chce spożywać jak najmniej ww, ale jak na złości one są prawie wszędzie więc 30-50ww dziennie jest łatwo przekroczyć. I dla tego uważam ze ta dieta jest monotonna, nie przeszkadza mi [...]

Dzień: 84/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15,15 x 4sztabka 2.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 3.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg + dropset 12 x 80kg 4.Wykroki z hantlami chodzone : 24,24,24,24 x 20kg 5.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15 x 4 sztabka [...]

[...] aby zmienic hormony to znaczy obnizyc poziom tych zenskich ? czy ZMA to dobry pomysl? chodzi mi o jakies naturalne sposoby ktore wyrownaja i sprawia ze poziom hormonow bedzie cacy bo od jakiegos czasu zauwazylem chyba tez zmniejszone libido i nie wiem czy wiazac to z tym faktem... badania hormonow zrobilem z ciekawosci aby sprawdzic jaki u [...]

Postaram się zapomnieć o tym co napisał Knife żeby spokojnie robić splita :) Wracając do tych barków to : 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / Wszystkie 2..Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(liną wyciąu dolnego) / Przód i bok 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę / środkowe 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia /tylne No i niby [...]

hello:) jak dopracujesz sylwetę to będzie super - fajne wcięcie w talii a co do Jessiki to rewelacyjna figura jak dla mnie:D

Kurcze - dolaczam sie fajnie wygladasz Ja tez jeszcze swoje dodam uwagi , a co? z tym Rack Pull to bedzie probelm bo z racji tego ze sztanga lezy na lawce nie mozesz blisko stanac i juz masz ruch rak wahadlowy na poczatku., nie twoja wina ale warunkow, niestety Wioslo Hubert powiedzial chyba wszytsko, tu tez masz juz wahadlowy ruch rak, nie [...]

[...] marzysz skrycie ? o sylwetce superman'a lecz Twoje ciało sie nie zmienia żadnych odpowiedzi na Twe pytania tylko głupie, nudne kazania złą poszedłeś chyba drogą niech to bedzie Twą przestrogą dam Ci marke - najlepsi ją znają w świecie sportu podziwiają każdy trener Ci wyjawi przy OLIMPIE cud się zjawi dużo czytaj, proś o rady OLIMP zniszczy [...]

Klatka Biceps: Wyciskanie poziomo Rampa 6 + regres 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 < staly cieżar, kłade tu akcent na maxymalne rozciągniecie klatki i maksymalne dopięcie w fazie końcowej 12x21 /12x21 /12x21 /12x21 12x21 /12x21 /12x21 /12x21 Wyciskanie [...]

no ja biore dopiero tydzień,ale napisze że jak na mnie to działają dopiero 3tabsy w porcji po 2nie czuje różnicy.narazie nic nie spada,zwiększylem intensywność treningu i zobaczymy co to potrafi.Dodam żę przed spalaczem schudłem 7kg więc to będzie próba spalacza:)

[...] nie zwiększysz ani swojej masy ani siły jedyne co możesz osiągnąc takim planem to nieco wytrzymałości siłowej i frustrację spowodowaną brakiem postępów. w dziale Trening w domowych warunkach masz naprawde dużo fajnych ćwiczeń które rozwiną cię bardziej wszechstronnie i nie bedzie ci do tego potrzebny żaden przęt(przynajmniej na początku).

Dopiero teraz obejrzałem walkę... Bo zniechęciły mnie komentarze, szczerze mówiąc więc obejrzałem tylko jakieś urywki.. Teraz poszedł full. Moje uwagi: -Austin fajnie wygląda w czapeczce -Austin to ***** To te najważniejsze. Solis niemal kompletnie nie radził sobie z lewym prostym Austina. w zasadzie gdyby całą walkę Austin chodził do tyłu i [...]

ej co tak panikujecie? robi wam czy dostaniecie za 2dni czy za tydzien? bedzie to bedzie

[...] sa objawy neurologiczne Faktycznie, objawy neorologiczne :-/ Moze od razu na rezonans i eeg? Wybacz, ale nawet nie wspominaj przypadkiem o tym jakiemus neurologowi, bo nie bedzie wiedzial, czy smiac sie plakac. Ludzie maja powazne problemy neurologiczne sensu stricto, a Ty histeryzujesz z powodu szumu w uszach po dwoch dawkach jakiegos leku. [...]

[...] ma nic nie mowic? wtedy to chyba zajeloby mu wiecej odnalezienie jakiejs przypadlosci? ma moze powiedziec boli mnie ale nie powiem Panu gdzie bo jak to nie to, to bedzie Pan zly? No jesli ja boli i wydaje jej sie, ze serce to chyba oczywiste ze to powie ... jak sie idzie do lekarza to sie mowi tyle ile sie wie i lekarz na podstawie [...]

[...] To bylo dziwne i dotad niespotykane. Jakbym nie mial kompletnie zadnej wladzy nad tymi miesniami. Po prostu nie dzialaly i tyle. Chociaz przy wyciskaniu juz bez problemu. Jutro ulubione nogi i to bedzie ostatni trening na masie. Rano po przebudzeniu wazenie, mierzenie i zdjecia :). Zeby bylo co porownac za 12 tygodni. Od poniedzialku redukcja.

Właśnie jest straszny niedobór takich lektur stretchingowo-jogowych. Jogowe to w ogóle często banialuki o czakrach albo rzeczy bardziej nastawione na mindfulness i medytację niż na aspekt typowo fizyczny. O stretchingu kupiłam jedną książkę i część teoretyczna to były ogólniki, a część z ćwiczeniami to jakieś propozycje dla ludzi, którzy [...]

[...] ludziom. 00:15:51:Zawsze mówiłem 00:15:54:Hej,robisz fajne rzeczy na rowerze,a mi mówili: 00:15:56:"Twój rower nie jest tak dobry jak nasz rower" 00:16:00:Nie bedziesz jeżdził z nami/Nie jesteś..wiecie-dobry. 00:16:06:Pamiętam, że jak raz byłem na potańcówce-wyszedłem o 23. 00:16:10:Tak po prostu.Pomyślałem-"Ja im [...]

ehh i padnięty jak pies :(( dzień pełen przygód :( po treningu: Plecy + Klatka -MC: 80kgx10 / 100kgx5 / 115kgx5 / 125kgx5 / 135kgx5 / 145kgx5 - rzeźnia !! ale psychika robiła swoje muszę i ch** !! -Wiosłowanie: 50kgx10 / 60kgx10 / 70kgx8 / 80kgx8 -Sciaganie linek dolnego wyciagu: 50kgx10 / 60kgx10 / 70kgx8 / 80kgx8 -Wyciskanie hantlami na [...]

Tylko teraz Schauboszczak jest po wygranej. A teraz uwaga, uwaga! "Ostatnie pożegnanie" wielkiego nieobecnego tematu live i po gali, kolegi Bulleta. "Bardzo szkoda mi Andersona. Najgorszy koniec kariery jaki mogę sobie wyobrazić. Dla mnie Spider to był, jest i będzie najlepszy zawodnik w historii tego sportu. Dziękuje mu za najbardziej [...]

https://i.imgur.com/aKvCNOK.jpg Todd Lussier/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jairzinho Rozenstruik zamierza „zabłysnąć” w pojedynku z Cirylem Gane na UFC Fight Night 186 Jairzinho Rozenstruik słyszał wszystkie komentarze mówiące o tym, że Ciryl Gane jest przyszłym mistrzem wagi ciężkiej UFC, ale Rozenstruik nie zamierza ułatwić życia swojemu [...]